Gmina leży w dolinie Wisłoka, który przepływa pośród wyniosłości Pogórza Strzyżowsko-Dynowskiego, przy drodze Rzeszów-Jasło. Obszar chronionego krajobrazu obejmuje ponad 40% ogółu powierzchni gminy. Nad gminą dominują góry: Chełm oraz Czarnówka. Ten malowniczy teren nazywany jest popularnie Bramą Frysztacką.
Położenie Gminy Frysztak mapy Google
Z Rzeszowa (odległego o 50 km):
Autobusem PKS:
Rzeszów – Krosno,
Rzeszów – Jasło,
Rzeszów – Lubla,
Rzeszów – Huta Gogołowska.
Koleją PKP:
trasą Rzeszów – Jasło.
Samochodem:
droga krajowa Rzeszów – Krosno.
Z Krosna (odległego o 20 km):
Autobusem PKS:
Krosno – Rzeszów,
Krosno – Przemyśl,
Krosno – Frysztak.
Samochodem:
drogą krajową Krosno – Rzeszów.
Z Jasła (odległego o 16 km):
Autobusem PKS:
Jasło – Rzeszów,
Jasło – Frysztak.
Koleją PKP:
trasą Jasło – Rzeszów.
Samochodem:
trasą Jasło – Warzyce – Lubla – Frysztak,
trasą Jasło – Kołaczyce – Klecie – Frysztak.
Z Krakowa i Kielc:
przez Tarnów do Pilzna, stąd do Kleci, a następnie do Frysztaka.